Richtig Rennradfahren

Es gibt sehr erfahrene Rennradfahrer die schlecht schalten, da sie schlecht angefangen haben.

Um so wichtiger ist es einmal gelesen zu haben worauf man achten muss.

Themen wie Schräglauf, sollten beachtet werden um Verschleiß zu verminden.

Wenn man richtig Rennradfahren will, muss man wissen wie man richtig in die Pedale tritt.

Es gibt grundsätzlich zwei verschiedene Stile. Langsam und schnell, hier die Vorteile und Nachteile.

Bremst man zuerst mit der Hinterradbremse, oder doch beide Bremsen?

Es gibt verschiedene Sequenzen für verschiedene Situationen.

Ein richtiges Bremsen muss geübt werden, da in Gefahrensituationen keinerlei Bedenkzeit besteht.

Der Wiegetritt ist eine wichtige Technik für das entspannen von Muskeln und das Beschleunigen.

Gut trainierte Sportler können mehrere Minuten in dieser Technik fahren ohne effizienz Verluste.

Es fängt an bei der richtigen Ausführung.

Man könnte fast meinen Rennradfahren hat etwas mit Motorradfahren zu tuen.

Doch wer einem Cancellara oder einem Sagan beim Kurvenfahren zuschaut, sieht es funktioniert anders.

Besonders ein Kurvenfahren im Herbst bei Nässe muss gekonnt sein.

Das Fundament worauf man spezielle Fähigkeiten aufbaut, ist die Ausdauer.

Ausdauer ist der wichtigste Bestandteil der Kondition eines Rennradlers und wird in großen Teilen durch ein Grundlagenausdauer Training erreicht.

Wie wird man schneller? Ein wichtiger Teil ist natürlich die Grundlage, doch kann das allein nicht die Grenzen der Physiologie erweitern.

Hier braucht man das Training im roten Bereich.

Das Wissen über GA1 und Intervalle bringt einen schon sehr viel weiter.

Doch wie verpackt man das in einen guten Trainingsplan?

Die gute Variante für Beginner ist der Wachstumsplan.